一、94岁老太太的保养秘诀
著名中医大师倪海厦曾讲过一个很有趣的见闻——图片
我有个长辈，他妈妈呢，94岁。老太太坐在客厅里面，全家人伤风感冒，就老太太拿个扇子在那看电视。曾孙都感冒，曾祖母没有感冒，每天在那扇扇子，身体还很好，瘦瘦干干的。我就问他：“你妈妈一定有个保养的方式。”他说：“没有，我妈妈一生不运动。” “啊？一辈子不运动？” “对！她真的很少运动，她连出到公园去都没有。”这更厉害了，对不对？她吃东西也是吃得很简单的，那怎么可能呢？运动都没有，他跟我保证绝对没有。我说：“那你妈一定有特殊的保养方法，你告诉我。”他说：“我告诉你，有一天呢，早上起来一看我妈妈，哎，奇怪，从洗手间出来，怎么两个耳朵红红的？”他问：“妈，你这耳朵怎么红红的？有人在里面捏你？”她说：“不是，每天按摩耳朵，是我从小养成的习惯，每次洗完脸，我按摩耳朵，到处按摩它，整个耳朵按压一遍，20分钟。”天天是整个耳朵按摩，在按摩整个耳朵的时候，全身内脏在动，她已经一生每天早上足足按摩20分钟。你想想她的身体好不好？中医认为，耳朵看起来就像一个倒置的婴儿，人体的五脏六腑、四肢百骸、十二经络，都直接或间接地跟耳朵有所联系。所以，通过按摩耳朵，能够调理疾病，养生延年。图片
二、95岁老中医的延年益寿养生方
很多老中医都很长寿，年近百岁的不在少数。这是因为他们都懂得在关键的年龄，用最简单的办法，进行最有效的调理，并且持之以恒地坚持下去！广西名老中医、广西中医药大学教授黄英儒，95岁高龄，既没有三高，也没有其他疾病，身体很好，甚至脸上都没有老年斑。黄教授认为，女子最佳的防衰老年龄是36岁，男子是40岁。因为30~40岁这段时间，是生命最旺盛的阶段，巅峰之后便开始走下坡路。他主张，在生命的巅峰期就要开始防衰老。图片
黄英儒教授说，有两味药可以延寿、抗衰！这两味药很简单：黄芪+枸杞。
每天吃上（15克）黄芪（一般是泡水），长期坚持，可提高机体免疫力。
每天坚持服用（16克）枸杞（一般是泡水），可养肾补肝。
黄教授特别提醒：如果以人参配枸杞，代替黄芪，人参的量要少放一点，一般每日服用0.5克为益，取养生保健平和滋补之功，野山参则每日不超过0.1克。
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中医有一个说法，斑就是瘀血。而黄英儒教授就是靠这两味药，到90多岁依然脸上无斑。换句话说，体内无瘀血，血气顺畅，自然就长寿。三、98岁国医大师的长寿粥
首届国医大师朱良春，生于1917年，2015年去世，享年98岁。朱良春先生曾说：长寿而不健康，活受罪；健康而长寿，真快乐。图片
国医大师朱良春老先生一生悬壶济世，一辈子没有退休，去世前几个小时还在病榻上修改书稿，93岁的时候日诊30多患者，多的时候40-50号，他一定要把病人看完才会休息。坐诊之余又飞来飞去出席国内外各种会议，精力充沛，连许多年轻人都赶不上他的体力。老先生旺盛的精力从哪里来？2010年，朱老接受央视《中华医药》采访时，分享了他的养生方法。据悉，老先生每天早晚服用一碗粥，坚持了60多年。1938年，朱良春跟随老师章次公在上海行医，恰逢上海霍乱急性蔓延，求诊者络绎不绝。朱良春每天看诊70~80号病人，有时接近百来号病人。白天晚上不停地接诊，尽管年轻，他也感到体力不支。疲劳、消瘦，每天工作到晚上都感觉到很累。到30岁左右的时候，身体就有点垮了。朱良春回忆，当时的状态，他母亲看在眼里，母子俩一合计，设计出了一种粥。吃了几个月以后，他逐步不感觉到疲劳了，精神比较好了。此后，朱良春每天早晚坚持吃这种粥，吃了一辈子。他说：“这种粥对我的健康，对我精力的恢复，对我衰老的延缓都有很大帮助，所以我一直持之以恒，常年吃它，它就是——黄芪长寿粥。”黄芪长寿粥
食 材：绿豆、薏仁、扁豆、莲子各50克，大枣30克，枸杞10克，黄芪250克。
制作方法：把黄芪放到沙锅里，加适量水先泡20分钟，然后煮15分钟，把水滗出来，再加一碗水，煮开之后也滗出来，最后把这些水合在一起，用这个水去煮粥。把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，倒进沙锅，再倒进黄芪水，盖上盖，开大火，煮开之后换小火煮40分钟，把洗干净的枸杞倒进去，再煮10分钟即成。
食用方法：煮出来的粥是五天的量，可一次由五个人分食；也可分五天食，每天吃一碗，早饭前和晚上各吃一半。另外，如果人数不定，煮粥材料也可按比例增减。
功 效：补益五脏，缓解疲劳。
四、103岁国医大师的养生学问
国医大师、上海中医药大学终身教授朱南孙活到103岁，朱教授100岁时仍在坚持出诊，她在接受媒体采访时曾说，“经常有人问我保健秘诀，还说我一定服用了什么祖传妙药。世上并没有长生不老的灵丹妙药，不过养生的确是一门学问。”图片
2019年采访养生是一门学问，朱南孙教授留下了这些宝贵的养生方法：
1.每天用手按摩头皮
相对于同龄老人，朱南孙的头发发质依然很好，数量很多，而且很多都还是黑的。中医讲“发为血之余”，朱教授说自己每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，早上起来精神也比较好。
具体做法：两手手指半弯曲，用5根手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮挠一遍，可以重复做4~6遍。
2.每天坚持按摩后背
朱南孙回家就会按摩身体，由家人帮着按摩后背。一天两次，下班回来按按，睡觉前或者看电视时候按按。背部有心俞、肝俞、肾俞三个重要穴位，朱教授说“按摩之后舒服，血脉都活了，经络也打通了”。
3.每天睡前热水泡脚
朱南孙说：“倘若白天劳累了，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些，泡上15～20分钟，让血压降下来。”朱教授一直血压正常，体重也始终保持在52～53公斤，每天能保证6个小时的睡眠跟坚持睡前泡脚有着很大的关系。
五、104岁国医大师的保健功法
首届国医大师、广州中医药大学终身教授、中医抗击非典核心专家邓铁涛，活到104岁高龄。年逾百岁时，他仍然思维敏捷，耳聪目明，究竟有什么养生之道？图片
国医大师邓铁涛邓老说：“动则生阳”，阳气是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。每天有充沛的精力去学习和工作，身体对疾病的抵抗力，都是需要身体阳气的支持。所谓“得阳者生，失阳者亡”。阳气越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。如果人久坐少动，阳气无以化生，就容易感到疲倦乏力，没有精神。邓老一生酷爱八段锦，每天上下午两次的八段锦练习，是他必做的功课。邓老说：八段锦是优秀的中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；简单易行，功效显著。图片
八段锦动画版六、104岁道长的养生功法
张至顺道长，当代道教界泰斗，精通医术，济世利人，被誉为“活神仙”。2015年以104岁高龄无疾而终。图片
八部金刚功，是张至顺道长公开传授的道家养生功法，源自全真龙门派单传心法。该功法以“天人合一”为核心理念，融合中医阴阳五行学说，通过八组刚柔相济的动作疏通奇经八脉，协调脏腑功能，达到祛病强身、延年益寿之效。张道长晚年亲演此功，虽年逾百岁仍身轻如燕，其示范视频在网络上流传甚广，无数人通过练习此功法而受益。图片
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八部金刚功（动画版）
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七、104岁国医大师的4个养生法宝
第二届国医大师干祖望，是现代中医耳鼻咽喉科的创始人之一，2015年以104岁高龄仙逝。对于养生，干老有自己独到的体会和方法。图片
国医大师干祖望干老养生的4个“法宝”
1.童心
干老常具儿童样的心理状态，无忧无虑，生气勃勃，好动好奇，思维活跃。似此童心伴他一生，始终保持乐观开朗的性格，是一种养生的好办法，使人脱离杂念，是防病健身、益寿延龄的首要条件。
2.猴行
干老体态轻盈，行动敏捷，生性好动，每日黎明即起，坚持晨练，以走路为主，从不贪图“安逸”。即使龄事已高，亦是如此。在他80多岁时，省中医院耳鼻喉科病房在16楼，每次查房竟然不乘电梯，徒步上下。从上海路到夫子庙，来回不乘车。90岁参加紫金山登山运动，到达山顶，他是最年长者。
3.蚁食
所谓蚁食，就是食谱广而食量不多。什么都吃一点，荤素搭配。饮食的结构要合理，多吃蔬菜、水果和杂粮。他反对暴饮暴食，不抽烟，很少饮酒，主餐是两个馒头。干老认为，养生之道，不是刻意追求营养，反对进补即是养生的说法。曾书补药歌：“吃饭细嚼，穿衣少着，睡要着，烟酒谢却，心弗焦灼，走路跳跃，都是补药。”
4.龟欲
像乌龟一样减少欲望。干老不要名，不要利，不要权，不计较个人得失，他唯一的嗜好就是买书、读书、写书，其藏书在南京中医药大学中是首屈一指的。有人问及其养生之道，干老口占七律一首答曰：劝君慢羡我朱颜，赤子童心一百年。晨起攀梯六百级，余无秘诀对人言。
八、113岁新加坡华人寿星的长寿之道
她叫许哲，是新加坡著名的华人寿星。她终其一生都在从事无薪的“人间义工”，110多岁高龄仍在服务、照顾着贫病老苦的人们，被新加坡人视为“国宝”。但她却说：“我只是一个会扫地，喜欢做工的平凡女人。”图片
许哲见过许哲的人，都说她的外表比实际年龄至少年轻30岁，健康状态则远远胜过许多年轻人。110岁的她，精神奕奕，丝毫未见老态，令人啧啧称奇。何以如此长寿？何以如此健康？何以如此年轻？她说：“保持健康，是因为不想生病，麻烦别人；关于长寿，那不是我求来的，是上天要我做事情；至于年轻，因为我不想老，所以年轻。”身心清净的她，不烦不忧，喜乐自在。她说：“我不吃不好的东西，不说不好的话，不想、不做不好的事。”她日食一餐，基本是吃生机蔬果。除了清静饮食，每天的静坐、练瑜伽、散步，也是她的长寿秘方。一个世纪的漫长岁月，她无私地奉献给穷、病、老、苦的人。她一生创办了9所养老院，不仅在新加坡盖养老病院，还到马来西亚、泰国、缅甸去协助当地的慈善机构设立养老院。她的时间、精神完全给了世间苦难的人，忘了自身，忘了今夕是何年。九、120岁“中国最美老寿星”的长寿方
2011年，一位老人参加北京电视台生活频道的一档节目，震惊观众！因为，当时她已经106岁了，不仅自己走上台，而且皮肤细腻、神采奕奕！她叫张明珠，出生于1905年，被誉为“中国最美老寿星”，她到底有什么长寿养颜的秘诀呢？图片
张明珠老人1.爱晒太阳、爱走路
张明珠老人有两大习惯：一是坚持走路，各大公园都是老人经常去的地方，那里的常客大多认识她，她也乐意与大家聊天；二是晒太阳，饭后或是散步时都要在外面晒一会儿太阳。
2.癌症是“不死之症”，不必在乎
对于长寿老人，我们听到最多的是他们大多一生健康，很少得病。但张明珠老人不是这样的。她88岁的时候患肠癌，一共做过3次大手术，切除了全部结肠，大肠也被切掉了1米。第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症。但她满不在乎地说：“癌症，癌症，就是不死之症，我要跟癌症作斗争。”
3.睡到自然醒
“饮食有度，睡眠要足；多晒太阳，多做运动。”每天早上睡到自然醒，起床活动和看一会儿电视后，再睡一个多小时，午饭后还要睡大约3个小时。充足的睡眠，保证了足够的精力，也使得皮肤光滑润泽，富有弹性。
4.爱美喜打扮，颜色鲜艳心情好
中老年人也爱打扮、爱漂亮，打扮好看了心情自然会好，心情好了身体也就好了。张明珠老人平时就爱涂脂抹粉，衣服上还要洒点香水，喜欢穿颜色鲜亮、款式新颖的服装，孙子辈们也总会给她送些纱巾之类的小礼品，她总是十分开心。
5.有肉吃肉，有菜吃菜
饮食是决定一个人身体健康的重要因素之一，其实，吃东西也要吃得杂。比如，玉米、白薯、南瓜、米饭、馒头、红烧肉等。因此，我们吃饭应该荤素搭配，合理饮食。
6.“马马虎虎”才长寿
要想健康长寿，就一定要心态平和、不生气。用张明珠老人的话来说，就是“马马虎虎”。忘记自己的年龄，也是长寿的秘诀之一！
十、141岁药王的养生之道
唐代著名医家孙思邈，识药理、重养生，身体力行，年老后仍耳聪目明，活到了惊人的141岁高龄，其著作《备急千金要方》中记载了他的养生智慧。图片
孙思邈孙思邈养生之道的核心是养性。养性就是调养自己的精神心性，跳出以自我为中心的人生观，去名利，除喜怒，远声色，绝滋味，少思虑，使自己保持一种宁静祥和的心境。如此，虽不求长寿却能长寿。即《备急千金要方》中所载“性既自善，内外百病自然不生，祸乱灾害亦无由作，此养性之大经也。善养性者则治未病之病，是其义也”。至于养生的具体做法，孙思邈开出了他的“药方”：做到“十二少”，避免“十二多”。
“十二少”：少思，少念，少欲，少事，少语，少笑，少愁，少乐，少喜，少怒，少好，少恶行。
“十二多”：多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳，多语则气乏，多笑则脏伤，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错昏乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不理，多恶则憔悴无欢。
事实上，“十二多”和“十二少”是相对的，做到了“十二少”就等于避免了“十二多”。
情绪方面，孙思邈还提出不以物喜，不以己悲，要控制自己的情绪，即“勿汲汲于所欲，勿泪俱怀忿恨，皆损寿命，若能不犯者，则得长生也”。十一、结 语
在时光的长河中，我们每个人都是匆匆过客。回顾这10位百岁老人的养生方法，我们不难发现，无论是按摩耳朵的习惯，还是黄芪枸杞的搭配，亦或是练八段锦的坚持，又或是修心养性的淡泊，它们都指向了一个共同的特征——养生之道，贵在简单，贵在坚持。这些看似平凡的生活习惯，蕴含着深邃的生命智慧。长寿的秘诀，从来不是一蹴而就的奇迹，而是日复一日的积累。正如山间溪流，顺势而为方能绵长；亦如古树年轮，静默生长终成气象。中医真是博大精深，除了养生方法多种多样，理疗保健也是五花八门。九味堂有脐灸、葫芦灸、督脉灸、麦粒灸、药线点灸、通窍鼻炎灸、乳腺灸、私密灸等灸法，有元气针灸、五行针灸、汤泼雪古法针灸、穴位埋线、眼部针灸、董氏奇穴、雷火神针等针法，有耳穴压豆、中药湿敷、虎符铜砭刮痧等疗法。详情见于——【中医特色疗法合集】（点击查看）你家里有百岁老人吗？他们有什么特别的养生方法？ 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。天创优配-杠杆炒股网-在线实盘配资-股票配资学习平台提示：文章来自网络，不代表本站观点。
